Acerca de guía cetogénica
Acerca de guía cetogénica
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Esencialmente, la dieta cetogénica consiste en seguir una dieta con recetas reducidas en carbohidratos, cereales, sin gluten, y sin azúcar que le permiten a su cuerpo emplear sus reservas de potingue y usarla como combustible.
Lo más probable es que esto dependa de los objetivos de cada persona. Aquí hay algunos conceptos en relación a una ingesta proteica individualizda, y las perspectivas de distintos expertos en la alimentación low carb. ↩
Una dieta keto es una dieta estrictamente desprecio en carbohidratos, con menos de 20 gramos de carbohidratos netos por día.
Los carbohidratos netos (o “carbohidratos digeribles”) son los carbohidratos totales menos la fibra. La fibra está bien comerla, ya que no afecta directamente los niveles de azúcar en crimen.
9 Esto es excelente si estás intentando adelgazar, pero asimismo hay otros beneficios, tales como advertir menos deseo y tener un suministro constante de energía, sin carencia de los picos y descensos de azúcar que suelen ocurrir cuando se consumen comidas altas en carbohidratos. Esto podría ayudarte a mantenerte alerta y con mejor concentración.10 Cuando el cuerpo produce cetonas, entra en un estado metabólico llamado cetosis. La forma más rápida de resistir a la cetosis es a través del ayuno —no comer carencia—, pero nadie puede ayunar para siempre.11 Una dieta keto, por otro lado, puede seguirse indefinidamente y todavía da como resultado la cetosis. Tiene muchos de los beneficios del ayuno, incluida la pérdida de peso, sin tener que ayunar extensivamente.12 Más información sobre la cetosis
Nutrition X 2019: Efectos sobre el estado de ánimo de distintos niveles de restricción de carbohidratos para conseguir la cetosis nutricional, y síntomas de la abstinencia de carbohidratos en adultos sanos: un estudio clínico aleatorizado (artículo en inglés)
A pesar de que haya algunas personas que se preocupan por engullir “demasiada” proteína en una dieta keto, esto no parece ser lo que suceda para la veteranoía de la Familia.
Esto se pedestal en la experiencia clínica de profesionales médicos que trabajan con dietas bajas en carbohidratos y fue aceptado de forma unánime por nuestro comité de expertos. Puedes obtener más información sobre nuestro comité de expertos en este enlace. [evidencia débil].
La dieta cetogénica o keto dieta es un tipo de alimentación rico en grasas y muy bajo en carbohidratos. conveniente a que funciona para perder peso rápido, son cada momento más y más personas las que intentan este método.
Circulation 2010: Intervención dietética para revertir la aterosclerosis carotídea (artículo en inglés)
Esto es en saco a la experiencia clínica de profesionales médicos que trabajan con dietas bajas en carbohidratos y fue aceptado de forma general por nuestro comité de expertos. Puedes obtener más información sobre nuestro comité de expertos en este enlace. [evidencia débil]. ↩
¿Es peligrosa la sal añadida? Probablemente no, ya que se trata de reemplazar la sal que se ha perdido. Asimismo, aconsejar a la Familia que limite el consumo de cloruro sódico no está basado en evidencia científica de calidad:
Journal of Gastroenterology and Hepatology 2017: la base de evidencia de la capacidad de la dieta baja en FODMAP en el síndrome del intestino irritable: ¿está lista para el horario principal como terapia de primera itinerario? (artículo en inglés)
¿Podría ser peligrosa la sal adicional? Probablemente no en una dieta keto, luego que se alcahuetería principalmente de reemplazar la sal read more que se está perdiendo. Sin bloqueo, podría haber algunas excepciones
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